章节列表(正序)
- 后记 绽放自己是生命旅程的意义
- 365 剪刀腿 腹部直击
- 364 门闩式 舒展腹部
- 363 侧伸展式 锻炼出好看的臀部曲线
- 362 双角式 慢慢下慢慢起
- 361 战士二式 学习战士的英姿
- 309 比较之后我们忘记自身的存在
- 310 识别别人的应该发现自己的想要
- 311 转向向着内在的自己
- 312 过去的已经过去
- 313 忧伤是一朵在内心盛开的小花
- 314 真正的力量不带有伤害
- 315 失衡也是一种状态
- 316 当头脑中塞满规则
- 317 松开手拥抱这个世界
- 318 看清头脑的目的
- 319 你的现在就是过往经验的结果
- 320 找到自己的奏
- 321 观照内在的光芒
- 322 从紧盯着过去到感受开阔自由的现在
- 323 除了等待我们还可以尝试
- 324 当你纠结于是否妥协时请关注自己
- 325 耐心等待心里开出花来
- 326 平凡之路从不平淡
- 327 瓜熟蒂落水到渠成
- 328 打开心与世界联结
- 329 丰富的内在使我们更加接纳
- 330 播撒你的爱与慈悲
- 331 慢下来进入核心
- 332 像孩童一样体验未知的冒险旅程
- 333 瑜伽是什么
- 334 瑜伽习练中跟随老师的引导
- 335 正位
- 336 呼吸
- 337 手脚大分开
- 338 挑战不要较劲
- 339 山式 像山一样站稳
- 340 树式 成为一棵树
- 341 风吹树式 感受风从身旁吹过
- 342 直角式 用身体丈量大地
- 343 放气式 回归身体的清净
- 344 增延脊柱伸展式 整个人看起来长高了
- 345 花环式 送你一个美丽的花环
- 346 猫式伸展 向猫咪学习
- 347 叩首式 叩首礼赞大自然
- 348 双腿背部伸展式 延展开来再折叠起来
- 349 简化脊柱扭动式 慢慢地旋转身体
- 350 船式 感受船只在大海中航行的稳定
- 351 炮弹式 释放腹中废气感受轻盈
- 352 韦史努式 来一起放松一下
- 353 摇摆式 充分运用自己的身体来按摩
- 354 躺尸式 90以上的人最爱的瑜伽动作
- 355 幻椅式 仿佛坐在椅子上
- 356 下犬式 大伸懒腰放松你的背
- 357 三角伸展式 打开你的身体
- 358 三角转动式 打开转动
- 359 加强侧伸展式 低头贴近自己的力量核心
- 360 侧角转动式 轻微转动稳定向上
- 361 战士二式 学习战士的英姿
- 362 双角式 慢慢下慢慢起
- 363 侧伸展式 锻炼出好看的臀部曲线
- 364 门闩式 舒展腹部
- 365 剪刀腿 腹部直击
- 后记 绽放自己是生命旅程的意义
- Part 1 我的瑜伽往事
- 1
- 2
- 3
- 1 冥想是和自己的亲密约会
- 2 冥想是最轻松的瑜伽练习
- 3 闭目养神是对身体的修养
- 4 冥想是让心湖澄清的过程
- 5 所有成长的力量都来自内在
- 6 冥想是与自然联结的渠道
- 7 冥想就是你的暂停键
- 8 为什么进入冥想状态时整个人很清明
- 9 每天花15分钟冥想