牙齿叩击养生法

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牙齿叩击养生法是通过上下牙齿有节律的相对叩击运动及对颌部的按摩，以防治疾病的一种方法。

本养生法并作为防病养生的常用方法之一，在我国已有悠久的历史，如唐代孙思邈在《养生记》中载：“侵（清）晨一盘粥，夜饭莫教足。

（撞）动景阳钟，（叩）齿三十六。”

由于此法简便易行，不受条件限制，故广为流传和应用。

1．叩齿

上下牙齿互相叩击，分门牙轻叩和磨牙（大牙）重叩两种形式。

门牙轻叩，是上下门牙轻轻叩击；磨牙重叩，是左右两侧磨牙相叩击，每叩一次相咬一下，再相叩，再相咬，如此反复24~36次。

一般认为叩齿不仅能促进局部气血运行通畅，而且也能作用于局部经络，以坚固牙齿、延缓牙齿脱落等，对牙痛、牙周炎和牙齿松动、脱落等具有良效。

本养生法可增加口腔的自洁作用，发挥咀嚼运动形成的生理性刺激，增强牙体本身的抵抗力。

2．按摩

用双手大鱼际（拇侧掌肌）部位，在口腔外分别按摩上下颌牙龈。

上颌由上往下，下颌由下往上，用广播操四、八拍节律按摩，由轻逐渐加力，以利于龈沟内滞留物引流、增加龈内血液循环和加强对细菌及局部刺激的防护作用。

3．鼓漱

将水含在口内，闭口，然后鼓动两颊及唇部，使水在口腔内充分接触并冲击牙齿、牙龈及黏膜表面。

反复鼓漱10~15次，使口腔的滞留食物碎屑和部分软垢得以清除。

练习时应将叩齿、按摩、鼓漱连成一套按摩操，每次练习时均一套一套地做。

每日可做1~3次。

一般认为叩齿不仅能促进局部气血运行通畅，而且也能作用于局部经络，坚固牙齿、延缓牙齿脱落等，对牙痛、牙周炎和牙齿松动、脱落等具有良效。

其注意事项如下：

（1）本养生法必须长期坚持，方可见效；

（2）如叩齿时，口中唾液分泌增多，应将唾液缓缓咽下，不可吐掉；

（3）患有口舌糜烂和口腔炎时不宜应用此法，待炎症愈后再进行。

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